С 7 по 13 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни. Однако, несмотря на осознание его значимости, многие люди сталкиваются с психологическими барьерами, которые мешают им сделать первый шаг к переменам. Медицинский психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Алла Кузьмина рассказала о том, как поддержка близких, методы мотивации и понимание собственных потребностей могут помочь в формировании здоровых привычек и преодолении трудностей на этом пути.
По словам Аллы Кузьмины, поддержка близких играет ключевую роль в формировании и поддержании здоровых привычек. Когда человек чувствует, что его поддерживают, он более мотивирован и готов к изменениям. Семья и друзья могут стать источником вдохновения и положительным примером, а также помочь в трудные моменты, когда возникает соблазн вернуться к старым привычкам.
— Я рекомендую устанавливать конкретные, измеримые и достижимые цели. Важно отслеживать прогресс и отмечать даже небольшие достижения. Также полезно использовать визуализацию: представлять, как будет выглядеть жизнь с новыми привычками. Групповая поддержка, например, участие в спортивных секциях или группах по интересам, может значительно повысить мотивацию, — прокомментировала Алла Кузьмина психолог Ульяновской областной клинической наркологической больницы.
Также психолог напомнила, рецидивы — это часть процесса изменения. Необходимо анализировать, что именно стало триггером для возврата к старым привычкам, и работать над этими факторами. Группа поддержки может помочь в этом процессе. Также стоит помнить о том, что каждый день — это возможность начать заново.
Человек нуждается в помощи психолога в вопросах здоровья, если он испытывает постоянное чувство тревоги, депрессии или безысходности, это может быть сигналом о необходимости обратиться за помощью. Также стоит обратить внимание на изменения в поведении, такие как изоляция от друзей и семьи, потеря интереса к ранее любимым занятиям или постоянные мысли о вредных привычках.
— Ведение здорового образа жизни способствует улучшению психоэмоционального состояния, повышает уровень энергии и улучшает качество сна. Люди, следящие за своим здоровьем, чаще испытывают чувство удовлетворения и счастья, что положительно сказывается на их межличностных отношениях и общей жизненной удовлетворённости. Кроме того, здоровый образ жизни помогает развивать устойчивость к стрессу и улучшает когнитивные функции, — отметила психолог.
В Ульяновкой областной клинической наркологической больницы действует телефон доверия: 8(8422) 717-717. Также можно прийти на приём к нашим специалистам по адресу: г. Ульяновск, ул. Полбина, 34.
Категории: Региональные новости.
Комментарии: 0