Многих людей, преодолевших зависимость от алкоголя, волнует вопрос, как не вернуться к прежнему образу жизни. Мы поделились ценными рекомендациями, которые могут помочь сохранить трезвую жизнь. Я бы рекомендовала окружить себя поддержкой, потому что первый шаг к успеху — это правильное окружение. Необходимо найти людей, которые поддерживают ваш выбор и разделяют ваши цели. Сообщество единомышленников может стать мощным стимулом в трудные моменты. Не менее важным является умение избегать триггеров – ситуаций, мест или даже людей, способствующих желанию выпить. Нужно создать новые привычки, которые не связаны с алкоголем: заняться спортом, танцами, рисованием, больше времени проводить в кругу детей, смотреть и обсуждать фильмы, читать вместе книги, – рассказала психолог областной клинической наркологической больницы Елена Макарова.
Психолог советует найти новое увлечение, хобби, которое принесёт радость и отвлечёт от мыслей о выпивке. Также следует управлять стрессом и негативными эмоциями без употребления алкоголя. Можно попробовать медитацию, йогу или просто прогулки на свежем воздухе. Не стоит забывать проводить время с семьёй: поддержка близких очень важна.
- Ставьте перед собой небольшие, но достижимые цели. Помните: каждый день без алкоголя — это шаг к новой жизни. Напоминайте себе о причинах вашего выбора и ведите дневник успехов и благодарности себе. Записывайте положительные изменения, которые с вами происходят. Будьте внимательны к своим привычкам и не забывайте, что здоровье и отношения важнее сомнительных удовольствий. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Психологи и консультанты могут предложить эффективные стратегии борьбы с тягой к алкоголю, – отметил нарколог медучреждения Леонид Чередников.
Категории: Региональные новости.
Comments: 0